Baralho ABCDE

Baralho ABCDE que tive a maior alegria em construir ao lado da Marina Caminha e Renato Caminha:

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Objetivos do Baralho ABCDE (Amar, Brincar, Comer, Dormir, Estudar)
Instrumentalizar psicoterapeutas e demais profissionais da saúde e educação com orientações para pais;
Envolver pais e cuidadores de forma efetiva e longitudinal nas práticas psicoterapêuticas;
Buscar formas de agir preventivamente com cuidadores que buscam a educação parental como ferramenta de ação;
Promover interações saudáveis entre pais e filhos, bem como intervenções validantes no desenvolvimento emocional.

Público-alvo
Psicólogos, terapeutas, psiquiatras, professores, psicopedagogos, pais e cuidadores.

Como adquirir:

https://www.vetoreditora.com.br/produto/2122824/baralho-abcde-estrategias-de-educacao-parental?

Video em que apresento o Baralho ABCDE 

Mudar: necessidade ou obrigação?

 

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 Mudar: necessidade ou obrigação? Por Psic. Raquel Barboza Lhullier

Mudar é algo que você realmente necessita ou é mais um item da sua lista de obrigações?

Sabe aquele pensamento que reside dentro de nós mesmos e que de vez em quando pode aparecer, criando expectativas de uma solução mágica e imediata?

Perceba que ele é apenas um pensamento, não o valorize.

Pode ser que você até consiga atingir objetivos através de novas e imediatas soluções tentadoras, mas os resultados serão transitórios. Se você não modificar seus hábitos mentais, realmente não mudar o paradigma e seguir com os mesmos hábitos a resposta vai ser sempre a mesma.

Pense que existe um outro caminho, o contrário do imediatismo e é nele que você pode definir dentro de você o que você realmente necessita. O contrário de qualquer imposição cultural de padrão de beleza, expectativas alheias ou ideais que você mesmo pode criar dentro da sua lista de obrigações: “tenho que”.

Já temos muitas obrigações e tarefas e que podem ser um tanto pesadas no cotidiano, se emagrecer por exemplo entrar como uma delas a tendência natural é você querer se esquivar pela obrigação com que ela se torna. Uma notícia boa é que persistir devagar e sempre, com calma é um respeito a saúde do seu corpo e suas emoções em equilíbrio, é um treino. Neste caminho surge muito crescimento e descobertas. Além de que você consegue conhecer e perceber as pessoas incríveis que estão ao seu lado e desfrutar os detalhes da vida.

Todos nós nos deparamos com alguns pensamentos sabotadores, muito frequentes, tais como: “hoje eu mereço” (na hora de comer algo nada saudável), “vou dormir mais um pouquinho” ( na hora de acordar para a atividade física) “não vou conseguir” (iniciando algo novo) Eles podem surgir automaticamente em virtude de ativação emocional, como ansiedade, raiva, medo, cansaço, especialmente no começo da mudança de hábito, mas regule suas emoções e cuide sua reação, lembre que é apenas um pensamento ativado pela emoção passageira.

Se você realmente deseja mudar, mude mas verifique o que você realmente necessita. Busque ajuda, cuide de você, permita-se ser cuidado para cuidar dos outros! Observe os seus hábitos! Encare e aceite os fatos e a realidade tal como ela é, negar ou evitar apenas faz tudo piorar com o tempo.

Procure uma atividade física que lhe proporcione prazer, movimente-se! Reorganize a sua rotina alimentar, repense a sua maneira de se alimentar, abra espaço para mais prazer e atenção com equilíbrio. O alimento é algo tão bom e necessário que não pode se tornar um problema ou fazer mal.

A minha meta para o próximo ano? é a mesma que procuro treinar todos os dias e desejo para você:

Pequenas pausas diárias, mais atenção, aceitação e coragem para viver e lidar com o que quer que possa aparecer.

Feliz vida todos os dias.

Psic. Raquel Barboza Lhullier

Matéria Revista Crescer 11/10/2018

Compartilho com muita alegria a minha contribuição para a matéria da Revista Crescer:

“Pais abrem o coração sobre dificuldades para conquistar a confiança dos filhos. Por mais que eles estejam dispostos, nem sempre a criança quer seu seu colo. Então, briga, chora, chama pela mãe. Restam duas opções: desistir e se afastar ou insistir e melhorar a relação de confiança. Qual você escolhe? Especialistas falam sobre o assunto”

https://revistacrescer.globo.com/Familia/noticia/2018/10/muitos-pais-acabam-se-afastando-porque-e-mais-facil-da-menos-trabalho-dizer-nossa-ele-nao-me-quer-so-quer-seu-colo-toma.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=compartilharDesktop

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Onde o amor se manifesta?

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Onde o AMOR se manifesta? Nos comportamentos de proteção, cuidado, acolhimento, conforto, limites. Muitas vezes nem o percebemos como amor. Fique atento à expressão assertiva do amor.
Um convite ainda mais especial às famílias de Pelotas e região para participarem do evento comigo na Viagem pelo Mundo das Emoções destino: o amor. Será dia 12/09 às 19h30min na Livraria Vanguarda Shopping Pelotas @livraria_vanguarda
Post elaborado por mim com a arte desenvolvida pelo Instituto TRI @teiafranzeck