Matéria Revista Crescer Setembro 2019

Minha participação na matéria sobre amor próprio da revista Crescer de Setembro deste ano. Faça pequenas pausas com atenção plena durante o seu dia. Não espere pelo próximo final de semana ou feriado! Cinco minutos de atenção plena só para você!

#ativeodragaoverde

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Baralho ABCDE

Baralho ABCDE que tive a maior alegria em construir ao lado da Marina Caminha e Renato Caminha:

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Objetivos do Baralho ABCDE (Amar, Brincar, Comer, Dormir, Estudar)
Instrumentalizar psicoterapeutas e demais profissionais da saúde e educação com orientações para pais;
Envolver pais e cuidadores de forma efetiva e longitudinal nas práticas psicoterapêuticas;
Buscar formas de agir preventivamente com cuidadores que buscam a educação parental como ferramenta de ação;
Promover interações saudáveis entre pais e filhos, bem como intervenções validantes no desenvolvimento emocional.

Público-alvo
Psicólogos, terapeutas, psiquiatras, professores, psicopedagogos, pais e cuidadores.

Como adquirir:

https://www.vetoreditora.com.br/produto/2122824/baralho-abcde-estrategias-de-educacao-parental?

Video em que apresento o Baralho ABCDE 

Curso no Concriart: Aumentando a resiliência no trabalho com as crianças e suas famílias

 

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Neste workshop, junte-se à Dra. Tamara Russell e à Dra. Raquel Lhullier para uma oficina explorando as interconexões entre o terapeuta, a família e a criança. Olhando para este trabalho de um ponto de vista Mindful 360 graus (incluindo intenções, mindfulness e compaixão em todo o sistema), você vai descobrir os benefícios de trabalhar de maneiras que levam em conta os fundamentos neurocognitivos do relacionamento emocionalmente inteligente. Isso requer atenção explícita à ação em todos os níveis do sistema, começando com o próprio terapeuta. Se o terapeuta pode incorporar uma postura de compaixão consciente que cuida de seu próprio estado emocional, isso tem profundo impacto em todo o trabalho que flui. Não é tão fácil quanto parece. O workshop será uma mistura de educação didática, exercícios reflexivos e discussão, com os facilitadores compartilhando sua própria experiência de trabalhar e viver dessa maneira. Os participantes aprenderão sobre uma abordagem “brainwise”. Isso inclui apoiar pais e jovens a aprender mais sobre seus cérebros quando estão nos sistemas de ameaça (vermelho), aprendizagem (azul) e suavização (verde). Esses três modos cerebrais sustentam todo o nosso comportamento no mundo. A regulação emocional bem-sucedida requer que conheçamos, amemos e respeitemos esses “dragões” vermelhos, azuis e verdes.

Inscrições Concriart: https://www.concriart.com.br/cursos

Saiba mais  (versão em portugues e ingles) em: https://www.mindfulnesscentreofexcellence.com/what-colour-is-your-dragon/?

 

Livro: Aprendendo a amar os seus Dragões

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Versão em inglês: https://www.mindfulnesscentreofexcellence.com/what-colour-is-your-dragon/?

 Bem vindo a página “Qual é a cor do seu dragão?”

Aqui você pode encontrar tudo que está relacionado aos dragões e como trabalhamos com os três dragões (vermelho, verde e azul) para ajudar crianças e famílias no desenvolvimento de uma linguagem emocional. Este trabalho é baseado em parte no modelo de “três círculos” do professor Paul Gilbert e no programa de BMT (Treinamento da Mente no Corpo) da Dra. Tamara Russell. Usando essa abordagem, desenvolvemos maneiras divertidas de ajudar as famílias a explorarem seus corpos, mentes e comunicação quando se sentem alegres, quando é hora de trabalhar e deixar tudo pronto e quando os tempos são mais desafiadores. Todos os nossos dragões verde, azul e vermelho precisam de cuidado e atenção para garantir que estejam trabalhando bem juntos. Nossas oficinas ajudam crianças de 5 a 11 anos e aqueles que cuidam delas (pais, educadores) a desenvolver uma linguagem comum de emoções.

Apresentando a equipe dos Mini Dragões

O Mindfulness Center of Excellence formou uma equipe principal que visa apoiar crianças e famílias no desenvolvimento de uma nova linguagem de emoções baseada nos 3 dragões. Está claro, a partir das estatísticas relatadas a cada ano, que adultos e crianças estão lutando para lidarem com os seus estados emocionais de maneira saudável. Existe uma necessidade extrema de ajudar pessoas de todas as idades a se sentirem mais à vontade com sua vida emocional e, particularmente, menos inibidas a compartilharem suas experiências emocionais assim como expressarem necessidades emocionais.

Adotamos uma abordagem no nível de sistemas. Trabalhar não apenas com as crianças, mas também com quem cuida deles. Dessa maneira, todos podemos usar a mesma linguagem para expressar nossas necessidades emocionais. Honramos nossas emoções e agradecemos por fazerem parte de nossas vidas.

SENTIR PROFUNDAMENTE – PENSAR CLARAMENTE

Nos últimos três anos, a Dra. Tamara Russell (Reino Unido) e Raquel Lhullier (Brasil) vêm desenvolvendo esse projeto multicultural em colaboração Brasil-Reino Unido. Tony Langford e Mary Louise Morris, do Reino Unido, se juntaram recentemente à equipe de “mini dragões”.

Criamos uma abordagem simples de usar, baseada na ciência, acessível e prática para ajudar adultos e crianças a se comunicarem efetivamente sobre emoções. Este trabalho envolveu discussões, pesquisas ao vivo no cenário educacional, reflexões, oficinas e treinamento individual / familiar em Portugal, Inglaterra e Brasil.

Atenção – nosso livro está prestes a ser lançado em outubro. Entre em contato com psicraquelbl@gmail.com para obter mais informações. Versão impressa e e-book em inglês e português.

Este trabalho será apresentado no Brasil (Porto Alegre) pela Tamara e Raquel em Outubro, em um Congresso sobre saúde mental em crianças e adolescentes envolvendo arte e integração multidisciplinar. www.concriart.com.br 

Principais intenções do Projeto sobre os Dragões

Compartilhar nossa experiência no desenvolvimento da linguagem dos dragões

Ajudar a todos a aprenderem a compartilhar mais de sua vida emocional de maneiras saudáveis.

Incentivar o autocuidado e a compaixão entre todas as idades.

Incentivar uma maior vulnerabilidade e aumento da conexão e criatividade.

Membros do time

A Dra. Tamara Russell é co-diretora do Mindfulness Center of Excellence (organização dedicada à inovação e à liderança no ensino de mindfulness com foco particular na criatividade e no método de ensino em mindfulness) e apoia a equipe dos Mini-Dragões. Ela também é professora visitante no King’s College London, no Departamento de Neuroimagem do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência, onde profere sobre os aspectos clínicos e neurocientíficos da atenção plena para estudantes de vários cursos de pós-graduação e conduz projetos de pesquisa inovadores.

Tamara desenvolveu inicialmente o programa Body in Mind Training (BMT) para ajudar aqueles que vivenciam estados mentais muito angustiantes. Essa abordagem temática de mindfulness (atenção plena) é baseada em uma compreensão do que precisa acontecer no cérebro para desenvolver a consciência do corpo e da mente. A abordagem “Brainwise” de Tamara oferece às pessoas ferramentas para determinar como elas podem trazer a atenção plena à sua vida e ao seu contexto de uma maneira que funcione para a sua própria situação!

Raquel Lhullier é psicóloga cognitivo-comportamental que trabalha com crianças e famílias. Ela é a líder do Sistemas infantis e familiares em Mindfulness do Mindfulness Center of Excellence. Juntamente com o co-diretor do centro Tony Langford, ela coordena o “Qual a cor do seu dragão?” iniciativa para melhorar a comunicação emocionalmente inteligente nas famílias. Raquel é formada pela Universidade Católica de Pelotas (UCPel) no sul do Brasil. No Brasil, ela trabalha em uma clínica privada e apoia consultoria clínica multidisciplinar com psiquiatras, educadores e pediatras para promover o bem-estar psicológico em todo o sistema. Ela ensina regularmente outros profissionais e compartilha seu trabalho internacionalmente em conferências e workshops. Membro da Iniciativa Mindfulness. Ela é certificada pelo Mindful Schools e treinada nos Fundamentos Neurocognitivos da Atenção Plena (Treinamento Internacional para Professores), oferecidos pelo Centro de Excelência em Mindfulness e pela Iniciativa Mindfulness. É autora e co-autora de vários livros para crianças, famílias e educadores. Mais informações: http://www.raquelblhullier.com.br

Tony Langford é co-diretor do Mindfulness Center of Excellence e está na vanguarda das pesquisas que mostram como as artes criativas, a música e a tecnologia podem ter um impacto demonstrável na saúde mental e no bem-estar. Tony treinou no Modelo Neurocognitivo Body in Mind Training e ajudou a desenvolver as oficinas ‘Qual a cor do seu dragão?’, com a ajuda de seus dois filhos em casa, no sudoeste de Londres. Ele possui treinamentos e cursos em Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), Mindfulness e compaixão, Experiências Somáticas, Focusing e EMDR. Ele também co-facilita o seu grupo local de Mindfulness em Twickenham. Tony realiza oficinas de Mini Dragões para famílias e crianças na comunidade e traz práticas corporais e criativas, bem como experiência de ensino de atenção plena ao projeto.

Mary Louise Morris (BA hons, MA) é professora de atenção plena com mais de 15 anos de trabalho em escolas no Reino Unido. Ela trabalhou em um nível de gerência sênior em três instituições de caridade para crianças no Reino Unido e tem mais de 20 anos de experiência no treinamento de adultos e crianças. Mary Louise é professora credenciada no Programa Mindfulness In Schools (MISP), qualificada para ensinar adultos e alunos. Ela também concluiu um treinamento para professores em Redução do Estresse Baseado em Mindfulness, (MBSR) no Centro de Mindfulness da Universidade de Bangor. Mary Louise treina bem-estar com funcionários de escola desde 2008. Ela realiza cursos de 8 semanas para ajudar a incorporar práticas de atenção nas escolas e tem um forte interesse em psicologia positiva. Atualmente, ela está montando um “Happy café”, com sede em Londres, para a caridade “Action for Happiness”. (Ação para a felicidade). Ela também desenvolveu um treinamento especialmente para adolescentes chamado My Digital Mind, com foco no bem-estar digital para alunos com mais de 14 anos.

 

 

 

Viagem a Derby (Inglaterra)

Completando dois meses da minha viagem a Inglaterra decidi escrever algumas palavras por aqui e reativar o blog da minha página que andou parado por algum tempo.

Nunca passei tanto tempo sozinha longe do amado filho, da família e em terras desconhecidas. Construimos a viagem juntos em família, lidamos com a saudade e nos fortalecemos. A viagem tinha além do objetivo de aprofundar meus estudos na minha área. Foi paralelamente um movimento de crescimento pessoal, conhecendo novos lugares, pessoas, convivendo com outro idioma, fuso horário. A primeira viagem sozinha ao exterior sendo mãe. Como praticante e eterna estudante de Mindfulness sabemos o quanto colocar os exercícios em prática no cotidiano é importante.  Exercitei muito o foco, o momento presente, manejo de ansiedade e como toda experiência em que nos afastamos fisicamente do ambiente em que vivemos, observei muitas questões sob novas perspectivas. Eu amo viajar, mas esta viagem foi em um momento de vida em que pude consolidar muito do que eu vinha aprendendo e estudando. Pessoas e profissionais que tanto admirava, lugares que eu imaginava se tornaram tão reais, tão próximos e universais.  Fui muito acolhida e me senti muito conectada, a mim mesma e a todos que fui conhecendo e criando laços. E é claro que passei por momentos desafiantes, situações totalmente inesperadas, alguns sufocos que fazem parte de toda viagem e que fazem parte da vida. Produzi muitos textos, reflexões e inspirações para o livro que está prestes a nascer. Um livro que levou três anos para ser finalizado, escrito em duas línguas, a quatro mãos, com uma equipe e rede de apoio incrível abraçando a produção.

Na foto: turma integrando vários países ao lado dos grandes Paul Gilbert, Hannah Gilbert e Marcela Mato, professores do curso Compassionate Mind Training.20190525_165243.jpg

Jantar com trilha sonora brasileira: Hannah Gilbert, Paul Gilbert, Myles Dyer, Jessie e Marcela Matos.

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Sobre Paul Gilbert, fundador da Terapia Focada na Compaixão

Dr Paul Gilbert desenvolveu um novo estilo de terapia enquanto trabalhava para o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido há mais de 30 anos. Ele pesquisou abordagens evolutivas da psicopatologia por mais de 35 anos, com um foco especial na vergonha e no tratamento de dificuldades baseadas na vergonha, para as quais a terapia focada na compaixão (CFT) foi desenvolvida. Professor de psicologia clínica na Universidade de Derby e professor convidado da Universidade de Queensland, Austrália. Consultor Psicologia Clínica no Derbyshire Health Care Foundation Trust.
Escreveu e editou 22 livros, incluindo o best-seller Overcoming Depression e The Compassionate Mind, e estabeleceu a Compassionate Mind Foundation em 2006.
Dr.Paul desenvolveu o Compassion Focused Therapy, Terapia Focada na Compaixão, que ajuda as pessoas a usar a compaixão como motivação.
Ele diz que compaixão não tem a ver com bondade, mas sim em confrontar a realidade da vida e da morte com sabedoria e tomar ações benéficas.
Paul diz que a psicopatologia evolutiva é a chave para entender por que os cérebros humanos são tão contrários, igualmente capazes de extrema crueldade e grande bondade. Movimentos e instintos herdados de antepassados ​​antigos são complicados pela percepção, inteligência e condicionamento social de nossos cérebros “mais novos”. 

#365daysofcompassion

A página #365daysofcompassion divulga textos, imagens e vídeos relacionados ao tema da compaixão. Na semana passada tive o prazer de contribuir com a publicação da minha oração das emoções, com o titulo I wish that…

O site é administrado por Chris Winson. Segue link com a revisão da semana:  https://paper.li/e-1514807816#/67107194_2481127732119199_3445883026431541248_n.jpg

 

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Foto: Em Derby (Inglaterra) com Rose Horton-Smith, Chris Winson, Marcela Matos e Paul Gilbert